D.T.:     I.C.:
DESCRIPCIÓN:
Es una mezcla irresistible de movimientos de varios estilos como el Funk,Groov, Ritmos Latinos, Caribeños, Street Dance, Techno, Hip Hop, Disco, Jazz,... Aumenta la conciencia corporal mejorando la calidad del movimiento y desarrollo de la noción del ritmo.

Duración total de una clase: 60 min.
Calentamiento: 5 min.
Aeróbico:  45 min.
Tonificación: 5 min.
Estiramiento: 5 min.

Indicado para:
Para todo tipo de personas que les guste disfrutar de la música bailando y además acondicionar su sistema cardiovascular.

    D.T.:     I.C.:
DESCRIPCIÓN:
Es un entrenamiento cardiovascular inspirado en los deportes para generar fuerza y vitalidad. Sesión interválica de intensidad elevada. Combina movimientos aerbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilización. La música es poderosa.

Duración total de una clase: 60 min.
Calentamiento: 5 min.
Aeróbico:  45 min.
Tonificación: 5 min.
Estiramiento: 5 min.

Indicado para:
Adecuado para personas de nivel intermedio o avanzado que buscan una actividad física, atlética e intensa. Recomendado para personas poco coordinadas que no les gusten seguir las clases complicadas o con coreografías difíciles de seguir.
 

    D.T.:     I.C.:
DESCRIPCIÓN:
Apasionante programa de entrenamento aeróbico que combina y adapta movimientos y posiciones para crear una rutina de gran energía. Actividad que entusiasma com movimientos y posturas asaptadas del Karate, Bxeo y Tae-kwondo.

Duración total de una clase: 60 min.
Calentamiento: 5 min.
Aeróbico:  45 min.
Tonificación: 5 min.
Estiramiento: 5 min.

Indicado para:
Mejorar nuestra condición física y fortalecer el sistema cardiorespiratorio a través de una coreografía intensa y potente.

    D.T.:    I.C.:
DESCRIPCIÓN:
Sesión de entrenamiento basado en fortalecer, tonificar y definir la musculatura de todo el cuerpo a través de la combinación de técnicas de musculación y ejercicios fisioterapéuticos que mejoran la postura corporal.

Duración total de una clase: 60 min.
Calentamiento: 5 min.
Aeróbico:  --
Tonificación: 50 min.
Estiramiento: 5 min.

Indicado para:
Todo tipo de personas, pero, sobre todo, para quienes buscan lo más intenso y quieren ponerse a prueba.


 

    D.T.:      I.C.:
DESCRIPCIÓN:
Sesión de entrenamiento intenso de bajo impacto y cuyo objetivo es potenciar la capacidad cardiovascular y consumir hasta 900 calorías en una única sesion. se realiza sobre bicicletas estáticas.

Duración total de una clase: 50 min.
Calentamiento: 5 min.
Aeróbico:  38 min.
Tonificación: 3 min.
Estiramiento: 4 min.

Indicado para:
Personas muy activas y dinámicas que buscan una forma física completa a alta intensidad.

 

STEP     D.T.:      I.C.:
DESCRIPCIÓN:
Sesión de marcado caracter cardiovascular. De bajo ipacto  que se desarrolla sobre una plataforma ajustable.

Duración total de una clase: 60 min.
Calentamiento: 10 min.
Aeróbico:  30 min.
Tonificación: 10 min.
Estiramiento: 10 min.

Indicado para:
Fortalecer el sistema cardiovascular y reducir peso, tonificar glúteos y piernas.

 

G.A.P.    D.T.:    I.C.:
DESCRIPCIÓN:
Programa de ejercicios específicos destinados a modelar y fortalecer los glúteos, las piernas y los abdominales.

Duración total de una clase: 45 min.
Calentamiento: 5 min.
Aeróbico:  ---
Tonificación: 35 min.
Estiramiento: 5 min.

Indicado para:
Completar el entrenamiento y trabajar más específicamente ciertas zonas. Indicada en recuperación de lesiones.

 

    D.T.:     I.C.:
DESCRIPCIÓN:
Sesión que se caracteriza por el descubrimiento del cuerpo, procurando su equilibrio por la integracion física y mental y la conciencia corporal. Mejora la flexibilidad y fuerza muscular. Basada en técnicas de Yoga, Tai-chi y Pilates.

Duración total de una clase: 60 min.
Calentamiento: 50 min.
Aeróbico:  ---
Tonificación: 25 min.
Estiramiento: 30 min.

Indicado para:
Mejorar el tono muscular, reducir el estrés y combatir los dolores musculares y articulares.
 

     D.T.:      I.C.:
DESCRIPCIÓN:
Es la sesión de entrenamiento más completa a nivel cardiovascular. La mejor forma de quemar calorías y tonificar piernas y glúteos.

Duración total de una clase: 60 min.
Calentamiento: 5 min.
Aeróbico:  50 min.
Tonificación: ---.
Estiramiento: 5 min.

Indicado para:
Todas las personas que quieran mejorar la resistencia cardiorespiratoria, controlar el peso y tonificar glúteos y piernas.

 

    D.T.:    I.C.:
DESCRIPCIÓN:
Es una sesión de entrenamiento de bajo impacto, en la que se integran el ejercicio auróbico para mantener el corazón en forma, e trabajo de fuerza-resistencia muscular, estiramietnos, movilidad articular y equilibrio a través de combinaciones de movimientos muy simples.

Duración total de una clase: 60 min.
Calentamiento: 5 min.
Aeróbico:  25 min.
Tonificación: 25 min.
Estiramiento: 5 min.

Indicado para:
Indicada especialmente a hombre y mujeres a partir de 40 años, también principiantesy personas que vuelven a practicar ejercicio después de un periodo de inactividad y aquellas que quieran reducir el riesgo de deterioro óseo-articular.

 

CICLISMO  D.T.:    I.C.:
DESCRIPCIÓN:
Sesión de entrenamiento intenso de bajo impacto y realizado sobre biciletas estáticas. Se trabaja el sistema cardiovascular, piernas, brazos, hombros,.... divertida y amena al ritmo de diferentes músicas.

Duración total de una clase: 50 min.
Calentamiento: 5 min.
Aeróbico:  38 min.
Tonificación: 3 min.
Estiramiento: 4 min.

Indicado para:
Personas muy activas y dinámicas que buscan una forma física completa a alta intensidad.

 

ARTES MARCIALES 

MMA (MIXED MARTIAL ARTS):

Artes Marciales Mixtas.
Lo último en deportes de contacto.

Aquí se combinan técnicas procedentes del Kickboxing-
Thayboxing-Boxeo-Grappling (conjunto de sistemas de
lucha).
Constituyendo un sistema en si mismo y de comprobada eficacia en el que se trabajan todas las distancias.

 

 

GRAPPLING O SUBMISSION WRESTLING:

Conjunto de sistemas de lucha donde la prioridad consiste en vencer al adversario mediante sumisiones (proyecciones luxaciones estrangulaciones etc)